Как помочь дочери стать уверенной в себе

Самооценка человека формируется в детском возрасте. И задача родителей – сформировать адекватную самооценку ребенка и помочь обрести уверенность в себе. Как это выглядит для девушки? И каковы действия заботливых родителей в этом вопросе.

Что такое самооценка?

Это субъективная оценка человеком самого себя. Это оценивание собственных действий, качеств, чувств и достоинств. На сколько он считает себя умным, красивым, успешным, и так далее. Сколько проблем в отношениях, собственной реализации и даже в здоровье несет в себе низкая самооценка женщины. И всё это родом из детства.

  • «Это платье не для меня, потому что я некрасивая/толстая/худая!»
  • «Я так нелепо выгляжу у доски или когда меня поднимают с места! Все будут смеяться надо мной.»
  • «Я не смогу подготовиться к экзамену, память плохая.»
  • «Кто обратит внимание на такую как я! Не найти мне хорошего парня.»

Вот такими сорняками зарастает сознание девочки и превращает её в неуверенную, не любящую и не ценящую себя женщину. А чтобы в будущем иметь любимого и любящего мужа, привлекательную внешность, чувствовать себя счастливой, нужно с детства научиться верить в свои силы.

От чего зависит самооценка девочки?

  • От того, насколько получаются дела, за которые она берётся;
  • От того, как оценивают её действия, внешность, личные качества окружающие. Сначала родители и значимые взрослые, затем сверстники, подруги и мальчики;
  • От сравнения себя с другими – как она выглядит на фоне друзей и подруг.

Именно родители могут во время заметить признаки заниженной самооценки у своей дочери и принять меры.

Признаки заниженной самооценки у девочки
  • Она выбирает невзрачную одежду
  • Высказывает претензии к своей внешности
  • Она не хочет ходить в школу, почти не рассказывает о своих одноклассниках и о школе
  • Не любит отвечать у доски, часто отказывается это делать, под предлогом, что не выучила урок или не сделала домашнее задание, что на самом деле далеко не так, получает двойки
  • Проводит много времени в соц сетях в аккаунтах других девушек. Она сравнивает себя с другими, причем не в свою пользу
  • Она эмоциональна закрыта, почти не проявляет открыто своих эмоций или, наоборот, часто выражает агрессивную реакцию буквально на ровном месте
  • Если вы заметили один или несколько этих признаков, присмотритесь повнимательнее и поговорите со своим ребёнком. Причина конечно может быть не только в заниженной самооценке, но присмотреться стоит.

Хорошое, если вы заметите хотя бы один из этих признаков. Ведь бывает так, что низкая самооценка есть, а признаков этого нет. Присмотритесь повнимательнее к дочери, и конечно же, к себе.

Я у мамы дурочка

Критикуете дочь? Как часто и каким образом вы это делаете? Знайте, что девочки особенно остро реагируют на критику и замечания. Обижаются и надолго запоминают слова. Желая добра любимой дочери, мамы сами того не осознавая, ранят своими замечаниями и высказываниями, рушат самооценку ребёнка.

Примеры таких фраз:

  • “Такие платья тебе носить нельзя, они подчеркивают, что у тебя… (и далее про недостатки фигуры)” В этом же ключе – “тебе бы немножко похудеть…”
  • «Не смейся, как лошадь!» Или – “тебе не идет (так делать)”
  • «Чему ты радуешься? Четверке не радуются! Вот будет пятерка, тогда и поговорим!» Или – “подумаешь, по пению пятерка, петь – дело нехитрое, а по математике ЕГЭ как будешь сдавать?”
  • «Пока ты своими танцульками занимаешься, у тети Тани дочь олимпиаду выиграла!» Или – “брала бы пример с…”
  • “Не преувеличивай! У тебя все в порядке…” (Обесценивание)

Такие фразы «бьют» по самооценке ребенка каждый день. Он верит родительскому авторитету: «у меня кривые ноги, я занимаюсь ерундой, ничего не добьюсь».

Всё, что мы говорим, влияет на наших детей либо со знаком плюс, либо со знаком минус. Будьте внимательны к тому, что говорите и как сами себя проявляете в семье – что говорите о своей внешности, как общаетесь с домочадцами и т. д. Родители – первые люди, на кого смотрят их дети, кому верят, и кому подражают. Детям необходимы постоянные напоминания о родительской заботе, любви и привязанности!

Как повысить самооценку дочери

Запретите себе критиковать.

Никогда не говорите дочери, что ей нужно похудеть. Не обсуждайте внешность других людей и не говорите плохо о своей.

Даже с благими намерениями, такое способствует формированию негативных стереотипов и пищевых расстройств. Представьте, что 40% женщин рассматривают возможность изменить свое лицо и тело при помощи пластического хирурга. 50% – не выходят из дома без макияжа, 42% женщин готовы многим пожертвовать ради красивой внешности!

Если вы сами не уверены в себе, то и дочь будет страдать от низкой самооценки. Именно поэтому прилагайте усилия, чтобы повысить уверенность в своем внешнем виде, ведь таким образом вы помогаете своей дочери.

Станьте сами хорошим примером в поддержании физической формы и ЗОЖ, сделайте питание в семье сбалансированным, проблемы с лишним весом решайте вместе, без истерик и без повышенного к ним внимания. Делайте комплименты за то, какая она есть.

Помогайте ухаживать за собой. Идете к парикмахеру или в магазин за уходовой косметикой, предложите дочери пойти с вами. Скажите, что вам будет скучно без нее или найдите другой повод. Девочка с детства будет чувствовать себя важной, ценной, красивой, ухоженной. 

поддержать дочь

Это упражнение поможет вернуть уверенность в себе.

Предложите своей девочке поразмышлять о себе и своей внешности. Поищите фотографии, на которых дочь себе нравится. Хорошо их распечатать и прикрепить на лист ватмана (большой лист бумаги).

Задайте вопросы и запишите ответы.

  • Как ты считаешь, какие черты делают тебя неповторимой? Например, красивые глаза, губы, или я умею декламировать стихи…
  • Какие три вещи ты любишь делать?
  • Какие три вещи ты делаешь очень хорошо?

И обсудите каждый ответ. Цель упражнения – осознание девочкой своих особенностей, в чем ее ценность и уникальность, которая есть у каждого, важно это увидеть и начать этим гордиться, опираться на свои сильные стороны. Акцентируйте её внимание на лучших качествах, которые она нашла в себе самостоятельно.

Иллюзии фотошопа

В соцсетях, как ранее в глянцевых журналах, водятся самые большие иллюзии. Идеальные красавицы, идеальные места, идеальная жизнь – большая иллюзия идеального мира. Это и взрослые не всегда понимают, что говорить о юных девушках. Между прочим, всего час просмотра “идеальных” картинок понижает самооценку у более чем 80% девочек!

Постарайтесь объяснить, что это ложные стереотипы о красоте в любом её проявлении. Что за созданием идеальных образов стоят команды стилистов, фотографов, используется фотошоп и другие цифровые инструменты, радикально меняющие внешность. Научите девочку любить себя без ретуши.

Сравнение убивает самооценку!

Ежедневно женщины сталкиваются со сравнением! Сами не сравнивайте себя ни с кем и не учите свою дочь заниматься этим неблагодарным делом. Не сравнивайте её с братьями, сёстрами или другими сверстниками. Помогите ей обнаружить свою индивидуальность. Упражнение выше помогает в этом. Отмечайте таланты и способности, отмечайте любую малость и любые победы или подвижки в этом смысле.

Не обесценивайте.

Ко всем моментам сомнений или неуверенности дочери отнеситесь внимательно. Уважайте её чувства и эмоции. Видите, что она расстроена, спросите, что случилось, выслушайте! И разберитесь в ситуации. Конечно легче отмахнуться и сказать ребёнку что-то вроде этого: “Не накручивай себя, ты слишком остро реагируешь, это ерунда”. Дочь скоро совсем перестанет с вами делиться, пропадет контакт. Разговаривайте с ней на языке любви и понимания, даже если цель разговора её плохой поступок.

Вот здесь об этом я писала больше.

Иногда важно, что бы тебя просто выслушали и поддержали. Обняли, дали выплакаться, вытерли слёзы. В это время, человек чувствует, что его понимают и ценят. И сам начнёт себя ценить.

Поддерживайте и хвалите. Давайте задания, с которыми дочь обязательно справится и будет успешна. Это сильно повышает самооценку.

Выясните как относятся к девочке учителя в школе. К сожалению, есть учителя, которые унижают, высмеивают перед классом «неугодных» им учеников.

Выясните как относятся к девочке одноклассники. Мнение одноклассников и других сверстников очень важно. И важно, что бы ребёнка ценили и уважали. Помогите создать дочери поддерживающее окружение. Например, предложите записаться в кружки и секции по душе, где она сможет себя проявить.

Если собственными силами вы не справляетесь, обратитесь к хорошему специалисту. В любом случае, самооценка дочери должна быть зоной вашего повышенного внимания и ответственности. Не пускайте это на самотек.

Психолог
Галина Смирнова. Педагог, психолог.